منتشرشده در App Store و Google Play

به هدف پروتئین خود برسید، بدون حدس و گمان.

دستورهای سریع و پرپروتئین، متناسب با تمرین شما. بر اساس هدف مرور کنید، ماکروهای مهم را در یک نگاه ببینید و در پانزده دقیقه چیزی بپزید.

دانلود ازApp Store دریافت ازGoogle Play

چه چیزهایی داخلش است

دستورهایی انتخاب‌شده بر اساس هدف تمرین شما

عضله‌سازی، کات کردن، یا فقط پروتئین بیشتر در طول روز.

مجموعه‌ای پرپروتئین که واقعاً می‌شود مرورش کرد، با عکس برای هر غذا.

پروتئین بالا، حجم یا کات — فهرست با چیزی که دنبالش هستید عوض می‌شود.

کالری و پروتئین هر دستور از همان اول جلوی چشم است، پیش از آنکه دست به کار شوید.

غذاهای سریع و ساده برای روزهایی که آشپزی باید بین تمرین‌ها جا شود.

مجموعه را محدود کنید و دستورهایی را که مدام سراغشان می‌روید نگه دارید.

مراحل گام‌به‌گام و فهرست کامل مواد لازم برای هر دستور.

تصاویر

صفحه‌هایی از برنامه.

مشخصات

پرسش‌ها

دستورها چطور دسته‌بندی شده‌اند؟

بر اساس هدف تمرین — پروتئین بالا، حجم یا کات — تا فهرست با چیزی که دنبالش هستید بخواند.

ماکروها را نشان می‌دهد؟

بله. کالری و پروتئین هر دستور در یک نگاه دیده می‌شود.

دستورها سریع‌اند؟

بسیاری در ۱۵ دقیقه یا کمتر آماده می‌شوند، با مراحل روشن و فهرست کامل مواد لازم.

می‌توانم دستورهای موردعلاقه‌ام را ذخیره کنم؟

بله. می‌توانید مجموعه را فیلتر کنید و موردعلاقه‌هایتان را ذخیره کنید.

دانلود رایگان. بدون نیاز به حساب.

دانلود ازApp Store دریافت ازGoogle Play